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北方地区各省市已周全进入采暖期 ，冬日里的温暖真是太惬意了！但小编这两天听说不少人都有点“上火” ，早上起来脸上发红发热 ，口干舌燥；咽喉不惬意 ，鼻孔冒热气；胸闷气短 ，四肢无力；心情急躁嘴角还起泡......
你若是有三条以上症状 ，基本可以确诊——暖气综合征！那什么是“暖气综合征”呢？非凡国际为您划重点！
什么是“暖气综合征”？
长时间在25℃以上、湿度低于30%、透风不良的暖气房间里生涯 ，容易使人爆发口干舌燥、头晕眼花、急躁担心、全身出汗、胸闷气短、四肢无力、咽喉疼痛、血液浓缩等一系列临床体现 ，医学上把这些由暖气引起的一系列症状统称为“暖气综合征” ，是冬季常见的一种疾病 。高发期为深冬 。
暖气综合征有什么危害？
由于人体内流失了大宗的水分 ，导致血液浓缩 ，血液的粘稠度极端增高 ，再加上血管遇热向外扩张 ，血容量相对平时有所缺乏等缘故原由 ，更容易引起人们患上低血压、心绞痛和缺血性脑卒中等慢性疾病 。
别的 ，冬季室内温度太高 ，造成室内外温差太大 ，恒久待在室内的人们无法受到耐寒磨炼 ，造成自身抗寒能力下降 ，外出就更容易着凉 ，继而引发伤风、鼻炎、咽喉炎等呼吸系统疾病 。同时 ，空气流通欠好的室内 ，细菌十分容易生长和滋生 ，也很容易引发上呼吸道细菌熏染 。尤其是晚年人身体新陈代谢缓慢 ，身体对抗力较差 ，是“暖气综合征”的高发人群 ，尤其要注重提防 。
暖气供应时 ，室温相宜坚持在20°C～22°C之间 。
为什么说室温在20℃-22℃最恬静康健？
哈尔滨工业大学修建学院、修建情形与康健研究所教授王昭俊专门做过关于“热恬静理论”的研究 ，研究结论：人体的热恬静度为21度左右 。对长时间生涯在较高供暖温度中的人们来说 ，温度越高 ，热恬静率越低 。
清华大学修建学院教授朱颖心关于室内热情形与人体的恬静康健的研究 ，研究结论：应只管阻止恒久停留在热中性的热情形中 ，冬季经常的轻度冷袒露有益于康健 。
研究批注：供暖季并不是温度越高就越好！温度低一点 ，不但能够刺激身体提高耐寒能力 ，提高免疫力 ，降低患病几率 ，或许还能减肥！
那要怎样远离“暖气综合征”呢？掌握以下“八要”“四不要” 。恬静康健过严冬！
切记“八要”
1.讲卫生
要清扫家中的卫生死角 ，特殊是暖气片底部、误差以及衣柜后面、墙角等地方 。供暖后 ，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高漂浮在空气中 ，让人鼻咽干燥、急躁担心 ，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病 。
2.控温度
暖气来后 ，不可贪恋暖意 ，室内温度最好坚持在18℃至22℃ ，温度过高会引起身体不适 。
3.调湿度
暖气来后 ，室内干燥加剧 ，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植 ，让室内湿度坚持在50%左右 。
4.常透风
冬季天冷 ，人们会镌汰开窗次数 ，但一定要选择空气质量优异的天气开门透风 ，每次透风时间不少于30分钟 ，镌汰呼吸道疾病 。
5.多补水
天天要包管饮水2000毫升（约莫十杯水） ，多吃新鲜的水果蔬菜 。
6.勤磨炼
冬季天冷 ，许多人会镌汰运动 ，但照旧得适当动动筋骨 ，出点汗 ，强身健体 。
7.多进补
冬季养生考究进补 ，但也要科学 ，不可太过进补 ，造成上火 。此时要清淡饮食 ，只管少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 ，少吃油炸、肥腻食物 ，多喝水、粥、豆浆 。阳气偏虚的人 ，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞、红枣、核桃等 。凭证五行五色的原理 ，无妨多吃一些白色食物 ，如莲藕、百合、银耳、荸荠、梨等 。不但具有滋阴润燥、补益肺气的作用 ，还可抵达养肺的目的 。
8.早入睡
冬季要包管富足的睡眠 ，有助于阳气潜藏 ，阴津蓄积 ，立冬后的起居保养切记“养藏” 。
切记“四不要”
1.不要在暖气片上或周围堆杂物
房间内靠近暖气片的地方只管坚持一定的散热空间 。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物 ，不然会影响暖气片的散热效果 。
2.不要私放使用暖气水
为了除掉矿物质 ，避免凝聚水垢 ，暖气水中会加入包括阻垢剂等在内的化学物质 ，基础不可用来洗衣服等 ，被孩子误饮还会对康健造成威胁 。别的 ，私自放水会破损供热系统稳固 ，给维修带来贫困 。
3.不要将湿衣服直接摊在暖气片上
许多人会将湿衣服放于暖气片上烘干 ，这样做会为霉菌孢子的生长创造情形 ，如烟曲菌 ，会引起曲霉致敏相关的疾病 。
4.暖气加热食物要不得
牛奶、豆浆不可长时间放在暖气片上加热 ，时间长了容易变质、营养流失 。冷冻肉放在暖气上烤 ，会使肉品内冷外热 ，易滋生细菌 ，影响食用清静 。
供暖期室内外温差大 ，应实时增减衣物避免伤风 。现在疫情尚未竣事 ，非凡国际提醒您注重身体康健 ，经常加入体育磨炼 ，增强身体免疫力 ，增强御寒和抵御疾病的能力 。
泉源：中国城镇供热协会
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